Kemik sağlığı ve osteoporoz yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilecek önemli sağlık sorunlarıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli sağlık kontrolleri yaparak kemik sağlığı korunabilir veya iyileştirilebilir. Uzun vadeli sağlık sonuçlarına ulaşmak için her bireyin kemik sağlığını korumaya yönelik bilinçli adımlar atması büyük önem taşıyor.
Osteoporoz nedir?
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun ve kırılganlığının azalmasıyla karakterize bir durumdur. Çoğunlukla yaşlanma süreciyle ilişkilendirilse de hormonal değişiklikler, kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol tüketimi gibi faktörler de osteoporoza katkıda bulunabilir. Kadınlarda menopozdan sonra östrojen seviyeleri azaldıkça kemik kaybı hızlanır.
Osteoporoz genellikle erken evrelerde hiçbir belirtiye neden olmaz ve genellikle bir kırık oluştuğunda fark edilir. Osteoporozun belirtileri arasında sırtın eğriliği, boyun kısalması ve kol veya kalça gibi kırıklar yer alır. Risk faktörleri arasında yaş, cinsiyet, ailede osteoporoz öyküsü, düşük kalsiyum ve D vitamini alımı, düşük düzeyde fiziksel aktivite ve sigara kullanımı yer alır.
Osteoporoza ne sebep olur?
Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olan bir hastalıktır. Bu durum, kemiklerdeki mineral ve proteinlerin zamanla kaybolması sonucu ortaya çıkar. Osteoporoz en sık 50 yaş ve üzeri yetişkinlerde görülür, ancak her yaştan insanı etkileyebilir. Osteoporozun nedenleri şunlardır:
- Yaş, cinsiyet
- Menopoz
- aile öyküsü
- Küçük, ince kemik yapısı
- Bazı kronik hastalıklar
- Bazı ilaçların kullanımı
- Kalsiyum ve D vitamini eksikliği
- sedanter yaşam tarzı
- Sigara ve alkol tüketimi
Osteoporoz tedavisinde pek çok farklı yöntem kullanılmakta olup, en uygun tedavi yöntemi hastanın yaşı, genel sağlık durumu, osteoporozun evresi ve diğer faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Osteoporoz tedavisinde kullanılan yöntemler şunlardır:
- Doktorunuz kemik kaybını durdurmak veya yavaşlatmak için ilaçlar reçete edebilir.
- Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi önemlidir.
- Yürüme, koşma ve bisiklete binme gibi egzersizler kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
- Sigara içmek kemik kaybına neden olur, bu nedenle sigarayı bırakmak önemlidir.
- Aşırı alkol tüketimi kemiklerinizi zayıflatabilir, bu nedenle alkol almayı bırakmanız gerekir.
Kemik sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini almak önemlidir. Egzersiz kemiklerin güçlenmesine ve mineral yoğunluğunun artmasına yardımcı olurken, dengeli bir beslenme ise kemik oluşumu için gerekli olan kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineralleri sağlar. D vitamini kalsiyumun kemiklere emilimini arttırır.
Osteoporoz tedavisi uzun vadeli bir tedavi programıdır. Doktorunuz osteoporozunuzun ilerleyişini izlemek ve gerekirse tedavinizi ayarlamak için sizi düzenli olarak ziyaret edecektir.
Hatay İl Gençlik ve Spor Müdürü Murat Gevrek'in “Barış Alper” paylaşımı gündem oldu!
Düğünlerinde milli takım maçına katıldılar!
Yer: İstanbul! Marmaray'ı durdurup maçı izledi